減量のお話

はっきりいって痩せまていません。
病気での投薬の影響で体重が65kg→93kg増加してから
糖質制限で93kg→78kgに減量。

その後、ロードバイク再開して78kg→84gに増加。

その時のアクティビティ
月：自転車通勤往復30km
火：自転車通勤往復30km
水：自転車通勤往復30km
木：自転車通勤往復30km
金：自転車通勤往復30km
土：‐
日：‐
そして週5～6の飲酒を週3程度に減らしました。

それでも痩せません。

ということでカロリー消費負荷を上げました。
月：自転車通勤往復30km + 早朝ジョギング3km
火：自転車通勤往復30km + 早朝ジョギング3km
水：自転車通勤往復30km
木：自転車通勤往復30km + 早朝ジョギング3km
金：自転車通勤往復30km + 早朝ジョギング3km
土：荒川右岸トレーニング 45km
日：‐

とりあえず、3週間程度で84kg→82kgぐらいになりました。

あと、食事でのカロリー制限も。
朝：バナナ×１
出勤後：SAVASプロテイン、おにぎり、1本満足プロテイン
昼：野菜2パック（200g）、ササミのサラダチキン（180gぐらい：自炊）、1本満足プロテイン
おやつ：SoyJoy、バナナ
帰宅後：野菜（150～200g）、プロテイン、豆腐、鶏肉か豚肉またはおにぎり1個など

お酒は主に週2回、次の日がお休みの時。

出費が抑えられるのは良いとして、
早起きついらいっす。（寝付けない時も多々あるので）

1か月後どうなっているか、は楽しみです。

おなかの皮下脂肪は2週間ぐらいでかなり落ちた感じがします（ズボン履いた時わかります。）